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悖子落枕了怎么缓解

出现了脖子落枕，主要是由于睡觉时候使用的枕头高度不适宜或者头颈部的位置不恰当就会造成颈部肌肉紧张，韧带僵硬，长时间受到牵拉，引起肌肉韧带劳损水肿而产生疼痛。

治疗应该以局部治疗为主，例如对僵硬的肌肉进行手法的按摩，推拿，牵引，或者做拉伸的动作使肌肉得到放松，解除痉挛的状态，改善局部的循环，减轻疼痛。物理治疗的方法主要包括超短波、红外线等，疼痛部位也可以外用活血止痛膏，能够起到缓解疼痛的作用。对于疼痛明显而且严重影响工作生活的，可以口服非甾体消炎止痛药能达到快速止痛的效果。