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孕妇补dha的最佳时期

DHA也叫二十二碳六烯酸，对胎儿的大脑和视网膜发育有用。

孕妇补DHA的最佳时期一般在孕五个月以后，这段时期是胎儿大脑中枢神经元分裂和成熟最快的时期，对DHA的需要量最大，需要母体供给胎儿更多的DHA，以满足胎儿大脑和视网膜上的神经元发育，为宝宝打下良好的视力及智力基础。尤其在深海鱼类中含有较丰富的DHA，建议每周可以吃2-3次的深海鱼类。其他含有DHA的食物。如花生、核桃、芝麻、枣类等，也可以适当的服用。

孕妇在孕5月后应该相应的补充钙和铁，每日应至少摄入250至500克的奶制品，以及补充600毫克的钙；每日增加20至50克的红肉，每周可以吃1到2次的动物内脏或者血液，以预防贫血。