医护网

半夜小腿抽筋快速解决办法

小腿抽筋是小腿肌肉痉挛所导致的，快速解决其痉挛的方法有以下几种：

一、如果小腿部的肌肉痉挛，不厉害，疼痛不严重，建议精神上放松，以分散注意力，轻轻按摩小腿就可以逐渐的缓解。

二、小腿肌肉放松，用手被动地让踝关节跖屈，让脚面和小腿前方呈一条直线，类似于跳芭蕾舞的形态，然后被动背伸，也就是让脚和小腿由伸直状态变成90度，如此反复2到3次就可以缓解小腿肌肉痉挛和抽筋。

三、如果小腿肌肉痉挛比较厉害，踝关节不能够被动的活动，可以用手用力的分开足部的拇指和第二趾持续一分钟左右，般也可以缓解小腿的抽筋。

另外注意睡觉时要避免受凉，也可以尽量避免腿部抽筋。