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怀孕了天天失眠怎么办

怀孕期间的失眠，因药物对胎儿有影响多不选择药物治疗，可试行非药物治疗，建立良好的睡眠卫生习惯，作息时间规律；要有安静、舒适和安全的睡眠环境，保证安心入睡；同时可于家中自行“刺激控制疗法”，缓解睡眠障碍。

包括：

1、只有在有睡意时才上床。

2、上床后不做睡眠以外的事情。

3、卧床20分钟仍不能入睡，可起床去另一房间做些单调的事情，出现睡意时再回卧室。

4、仍不能入睡或夜里醒来十分钟后不能入睡的，可重复起床去另外一房间做些单调的事情，出现睡意时再回卧室。

5、无论一夜睡多少时间，每日早晨都用闹钟定时起床。

6、日间不午睡或小睡。

1和2，意在加强上床和尽快入睡的条件反射；5和6有助于逐步建立规律的睡眠。或许第一周睡眠变得更糟，但只要坚持下去会有疗效。