医护网

预防骨质疏松的主要措施

预防骨质疏松，有以下四个方面的主要措施：

第一、适当的运动，通过适当的运动可以保持一定的骨量，同时也可以减少骨的丢失；

第二、晒太阳，通过晒太阳可以刺激皮肤合成维生素D，而维生素D是促使钙吸收的重要物质；

第三、食用含钙量丰富的食物，比如牛奶、瘦肉、鸡蛋，特别是鱼，鱼含有丰富的蛋白质，又含有丰富的钙质，对预防骨质疏松是非常有好处的；

第四、丰富的蛋白质，骨头不仅需要钙，也需要补充蛋白质，有了蛋白质，骨细胞才有了基础。

以上就是预防骨质疏松的四个主要的措施。