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睡觉时小腿抽筋的原因和解决办法

睡觉时小腿抽筋，原因是白天活动的时候太劳累，如较长时间的走路或是跑步、蹬自行车等比较剧烈的运动，时间过长导致小腿肌肉的疲劳，疲劳以后乳酸堆积，肌肉的兴奋增高，晚上睡觉时受凉或者其他因素，就会导致小腿抽筋发生。

另外，体内缺钙或者是低钠血症，如白天出汗太多，运动和出汗太多，丢失过多的钠么以后，肌肉兴奋性增高等因素也会导致小腿抽筋。

解决的办法就是避免过多的劳累。运动以后一定要补充电解质，要注意休息。抽筋发生以后，可以用一手握住大腿，把小腿慢慢的伸直，一般来说，一会就可以得到缓解。