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自己在游泳腿抽筋怎么办

游泳时腿抽筋是一个严重的状况，如果不及时进行处理，可能会造成溺水死亡。所以自己在游泳时腿抽筋，首先要及时地呼救，及时离开游泳池，在岸边进行休息。

第一，要进行抽筋部位的反向牵拉，这样能使痉挛的肌肉得到松弛，避免症状的持续存在。牵拉的时间要长些，这样才能有效地预防肌肉痉挛的复发。

第二，要对抽筋部位保暖，避免受凉，及时热敷，可以增加血液循环，是缓解肌肉痉挛的有效方法。

第三，可以口服肌肉松弛的药物，但是有时候不能很快送到，所以还是以前两种方法为主。

所以，如果出现游泳时腿部抽筋要及时地进行处理，及时地进行治疗，以免发生意外情况。