医护网

吃什么东西能减肥

减肥可以调整饮食结构，多吃一些低热量、并且容易饱腹的食物，比如燕麦、五谷杂粮；也可以吃一些水果和蔬菜。不过要注意搭配，才能保证营养均衡。

晚饭尽量早点吃，过了晚上八点以后就不要再吃东西，这样反而容易增肥。晚上可以吃燕麦、黄瓜、西兰花、青菜、鸡蛋、鸡胸肉等食物，促进机体减肥；避免摄入油腻的食物；避免暴饮暴食，适量控制摄入量；配合有氧运动，如慢跑、游泳等；避免过度劳累，以免引起机体不适。