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颈椎痛怎么锻炼缓解

颈椎痛锻炼缓解的方法有以下几方面：首先，要注意休息，如果长期伏案工作者，要定时的休息，改变头部的体位，做颈肩部的肌肉锻炼，比如说做米字操，做颈椎的前屈、后伸、左右侧屈、旋转等动作，锻炼颈部的肌肉，避免颈部肌肉痉挛。长时间的看电脑时的，应当保持脊柱正直，视线的与屏幕保持持平，有利于缓解颈肌的症状。

日常生活中，可以加强运动，比如说游泳、羽毛球、排球、网球等锻炼。中医的太极拳、八段锦、五禽戏等，均可以缓解颈部肌肉紧张的状态。