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春季孩子吃什么可以长得更高~

春季是推陈出新，生命萌发的时令。且春季也是我们孩子长个子最快的季节，大约是秋天的2~2.5倍。孩子在5月份的长高速度最快，因此国外有专家把5月份称为"神秘的5月"。所以各位宝爸宝妈们，这个时候一定要把握好时机，掌握好方法，今天凡医生就与宝爸宝妈们聊聊春季孩子应该怎么吃更健康，怎么吃更容易长高~ 家长给孩子补充营养要注意全面均衡，严防营养过剩！少食高糖高脂食物如煎炸食物等，多食时令和水份充足的新鲜蔬菜水果。 根据中国营养学会.中国居民膳食指南2016对于学龄前儿童、学龄儿童、青少年都给出了非常详尽的膳食指南，凡医生讲重点已经给宝爸宝妈列出来了~下图可见哟~

那在春季我们应该如何选择食物，各类食物对于我们的身高分别能带来哪些动力呢？ 首先，我们先看一下蔬菜类：可以选：蚕豆、生菜、油菜、芦蒿、茼蒿、豌豆、春笋、菠菜、萝卜等，另外可以多选择一些辛温的食物，如葱、香菜、花生、韭菜、可以发散寒气，对于预防和恢复感冒有一定功效；韭菜除了跟香菜一样有健胃消食的作用，还能补气升阳，对于儿童春季的生长发育大有好处； 水果类：应该保证天天都摄入，可以选：草莓、菠萝，还有枇杷、樱桃、油桃、桑葚、山竹、芒果等等，补充多种维生素和矿物质，促进骨骼生长； 肉类：是蛋白质和脂肪的主要来源之一。俗话说“四条腿的不如两条腿的，两条腿的不如没有腿的”，“地上跑的不如天上飞的，天上飞的不如水里游的”：“四条腿的”泛指地上跑的畜类，如猪、牛、羊；“两条腿的”只有翅膀的禽类，如鸡、鸭、鹅；而“没有腿的”泛指水里游的鱼 禽类和鱼类脂肪含量低，特别是鱼类（1~10%），禽类次之，鸡肉9~14%，鸭肉20%， 畜肉脂肪含量最高，猪肉30%，羊肉15%，牛肉5% 饱和脂肪酸危害心血管系统，而不饱和脂肪酸对健康则有保护作用，畜肉以饱和脂肪酸为主，鱼类特别深海鱼类富含不饱和脂肪酸。 蛋类：是优质蛋白质的来源。蛋白质含量12%，氨基酸模式与人体接近，吸收率高。蛋黄不能丢。一个鸡蛋中蛋黄的胆固醇含量对健康无不利影响且蛋黄中维生素和微量元素丰富，如Ｂ族维生素、维生素Ａ、D、E、K，钙、铁、锌、磷、硒等，因此蛋白蛋黄都要吃。白皮蛋、红皮蛋，土鸡蛋还是洋鸡蛋，它们中的营养素含量没有显著差别！ 奶类：最好保证每天有500ml左右的奶类，包括奶及奶制品。 豆制品：也是优质蛋白质的来源之一，富含必需氨基酸赖氨酸，这是谷类所缺乏的。不饱和脂肪酸含量高，其中亚油酸高达50%，富含磷脂、钾和钙。分为非发酵类和发酵类，前者如豆腐、豆腐干；后者如豆瓣酱、腐乳，但这类食物含盐量较高，最好少吃。 水：饮水量的多少与天气和运动量密切相关。天气干燥或运动时增加饮水量。饮水时少量多次，不要口渴时再喝。  嘴馋宝宝的零食选择