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【健康关注】雾霾天气巧运动

最近，包括天津在内的多个城市持续出现雾霾天气，空气中漂浮着粉尘、烟尘、甚至是尘螨，空气质量严重恶化，在给人们的健康造成影响的同时，也为各种疾病打开了方便之门。雾霾天气不但可能会对心脏、呼吸道有影响，还可能会伤肺。那么在出现雾霾天气时我们的糖友该如何健身呢？

1   雾霾天气要停止晨练

为了预防低血糖的发生，我们建议糖友不要早晨空腹运动，但是很多朋友还是有晨练的习惯，并且常年坚持风雨无阻。专家强调，雾霾天气无论如何也是要停止晨练的。在晨练时，人体吸入体内的空气可以增加数倍，吸入的有害物质也会成倍增加，这会刺激呼吸道引起咳嗽、咽喉肿痛等反应，严重时可能会出现呼吸困难、胸闷、心悸等不良症状。所以强烈建议在雾霾天气不要进行晨练，这样是非常伤身的。

2   在室内做柔韧性锻炼

雾霾天气时可以选择在室内进行较为轻柔的锻炼项目，比如可以选择一些像普拉提、瑜伽这些较为舒缓、可以牵拉放松身体的健身项目。

3   雾霾天气下运动锻炼的替代方法

相信我们的糖友都知道，要达到保持健康的效果就要坚持锻炼身体的习惯。难道出现雾霾天气时就要停止运动吗？在不能外出运动的时候，选择合适的室内运动完全可以用替代的方法达到同样的锻炼效果。以常见的中等强度运动——快走30分钟为例，采用以下的室内活动和家务劳动也可以达到同样的锻炼效果：

爬楼梯：15分钟

跳舞(中速)：25分钟

打扫房间：40分钟

用吸尘器除尘：40分钟

用拖把拖地：35分钟

用手擦地板：32分钟

希望通过我们的介绍能够为您提供一些应对不良天气的运动方式，使您更好控制糖尿病。