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孕育那些事(8)－如何测绘好BBT？

孕育那些事(8)一一如何测绘好BBT？

       准确规范测绘BBT十分重要，否则临床参考价值将大打折扣。而要测绘好BBT，需注意如下几点：

①选择一支心仪的体温计。常见的有传统的汞柱（水银柱）体温计、电子体温计或智能体温计。要紧的是掌握读表方法，务求精确。体温计的测量精度？0.05℃－0.1？C就可以了，很多电子体温计号称显示精度？0.01℃，其实只是具备小数点后两位的显示功能，精度难以达到，也没必要。

②绘制BBT空表，横坐标为日期和月经周期日，每日一格，从月经周期0日开始；纵坐标为体温，从35？C开始，每0.1？C一格。目前网上很方便找到。

③每晚临睡前将体温计放在醒来后伸手可及的地方，如是传统体温计，睡前将水银柱甩到35？C以下，如是智能体温计在每晚睡前佩戴好。

④每天清晨醒后，立即将体温表放在舌下测量后拿出来读数，并记录在特制的表格上。智能体温计会早晨自动同步数据，并绘制基础体温曲线图，我的还能做出趋势分析，不过不要太相信。

⑤测量体温前不要起床、如厕、进食、说话、洗漱、运动等。

⑥记录时始终把月经周期第一日标在表格的最左侧，而不是以日历为准，日历只对月经周期起到日期标注作用，即你要绘的是月经历，不是日历。

⑦BBT上应记录可能影响基础体温的诸多因素，如：感冒、睡眠质量、严重影响心率的梦境、饮酒、服药、情绪等，同时标注性生活。