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我们生活中该如何预防内痔呢?

不良的生活习惯容易让我们患上痔疮，那么我们生活中该如何预防内痔呢? 　　1、饮食方面：要注意荤素均不可过度，粗、细粮调济合适，这样才能使大便不至于稀溏、干燥。忌过食生葱、姜、蒜，以及胡椒，特别是辣椒等食物； 　　2、定时排便，忌忍忌努：养成定时排便的好习惯，不强忍排便意识，不努便，减轻肛门直肠部的充血症状； 　　3、注意劳逸结合：工作和生活中，要劳逸结合，过度劳累、负重或下蹲久行、久坐等都可使肛门直肠部静脉淤积或活动过少，静脉曲张。可以一方面促进血液循环； 　　4、提肛运动当提倡：加强局部的运动对减少局部静脉淤积，以及静脉曲张都有很大的益处，做提肛肌运动(每天睡前，使肛门有节律地收缩30-50次)，锻炼提肛肌的收缩能力，可以预防痔疮的发生