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你的身体缺乏哪种维生素？瞬间就知道：之一

身体缺乏某种必须维生素时，就可能明显反映在生活的行为上，例如当嘴破、发炎时，就是因为身体摄取维生素B2不足；如果常发脾气、个性易怒，就有可能是缺乏锌元素。了解清楚身体的症状与维生素之间的关系，就能预防许多疾病。

一、缺乏维生素A　　维生素A有一种称呼叫做“视黄醇”，是一种能够有效保护眼睛的元素。维生素A不但是保护灵魂之窗的重要元素，也能在呼吸道和肠胃自然形成一层保护膜，防止细菌或有害物质的侵害。

来源：每天吃点红萝卜、绿叶蔬菜或是每周吃1~2次动物肝脏是补充维生素A的方法。

二、缺乏维生素B1　　当人出现脚气、四肢浮肿、消化不良、血压下降等症状时，很有可能缺少维生素B1。维生素B1对于上述的情况有预防作用，需及时补充。

来源：通过食用肉类食物、动物的肝肾或者是小米、豆类食物可以补充维生素B1。

三、缺乏维生素B2　　嘴部周围的裂缝、或发炎破洞，是因体内缺乏能帮助修复组织伤口的维生素B2。维生素B2每日建议摄取量男性约为1.3毫克、女性约1.1毫克。

此外，维生素B2对皮肤和头发的健康也有重要作用，但它无法在体内自行储存，因此需从食物或营养品中获取。

来源：每天喝250毫升牛奶就能帮助补充维生素B2。此外，香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也有丰富维生素B2。

四、缺乏维生素B3　　口臭是一种让人十分恼火的事情，缺乏维生素B3很有可能是元凶。另外，舌头肿痛也同样可能是缺乏维生素B3所致。

　　来源：牛肝无疑是补充维生素B3的最佳食物。