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久坐一族问题多 如何预防痔疮发生?

久坐一族问题多 如何预防痔疮发生 　　痔疮的发生与饮食、遗传等因素息息相关，单纯痔疮还好说点，痔疮还会引发一些并发症，给身体带来更大的麻烦。所以，久坐久站这些痔疮的高发人群，应该学会预防。 　　1、改善饮食习惯 　　饮食习惯不良是导致痔疮的重要因素，预防首先应当改善饮食习惯。大便通畅能减少便秘，可以有效预防痔疮。日常可以多吃麸皮、麦片、蔬菜、水果，特别是韭菜、菜心梗等有纤维的青菜，避免食用辛辣、油炸食品，减少烟酒的摄入。 　　2、改变姿势 　　久坐久站一族，每隔一段时间应当改变一下姿势，自我放松一下，比如出去走动走动。 　　3、冲洗肛门 　　久坐一族如何预防痔疮发生？平常便后可以用花洒头冲洗，并用水流刺激按摩，冲击肛门5分钟。每天睡前可以用温热水浸泡肛门15分钟，并在其过程中收缩肛门。 　　4、锻炼肛门括约肌 　　取仰卧姿势，双腿抬高，模拟骑车动作，在空中交替蹬踩。收缩肛门，上提括约肌，1天做5组，1组20下。 　　痔疮虽然看起来是个小毛病，但是如果不及时治疗处理，也会给身体造成很大的危害，需要引起关注。有痔疮的朋友，也不要担心面子受损，毕竟健康才是第一位的，一定要及早检查治疗。