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孩子长高误区

孩子总长不高，是不是中了这几大误区？ 在生长发育门诊中，经常会遇到一些想要迫切长高的青少年，他们其中很大一部分已经处于青春期后期，身材明显矮小且生长缓慢，经检测骨骺已接近闭合或完全闭合。孩子忧郁家长焦虑，即便家长不惜代价也不能换来孩子的理想身高。生长是条单行线，一旦错过，就没有回头的机会。 因此，提醒家长们注意对儿童生长发育问题理解的误区，及时纠正，科学干预。 误区一：家长只关注身高，却不理解孩子生长发育的规律 在问诊时，经常会出现一种情况，家长说不清楚孩子既往的成长记录。生长是一个连续渐进的过程，只有充分了解生长发育的规律，并定期监测孩子身高和发育变化，才能及早发现问题，及时干预治疗。 误区二：总觉得孩子矮小是晚长 造成孩子身材矮小有很多因素，体质性发育延迟只是其中的一种。 当孩子身材矮小（身高低于标准值的第3百分位）或生长缓慢（每年身高增长低于5cm）时，首先需要排除可能的疾病因素。内分泌疾病、慢性疾病（如肝炎、哮喘，心脏病）、遗传代谢性疾病、染色体异常等都会影响孩子的身高增长，究竟孩子是不是晚长，需要医生检查了才能判断。  如果发现孩子有了生长问题，家长应该及时带孩子到儿童生长发育专科或儿科内分泌就诊。年龄越小，生长潜力和空间就越大。如果等到骨骺线接近闭合才开始就诊，身高改善的机会已经渺茫了。 误区三：吃的越多、越好，身体长的越快 以前的孩子发育不好，身高矮小，多是因为营养不足，而现在许多孩子却因为营养过剩，发育提前，促使身高生长提前停止。 而营养过剩还可能导致儿童性早熟，这样的孩子在短时间内可以表现的比同龄儿高，但是，过早的发育会促进骨骺提早闭合，影响终身高。所以家长也应注意儿童营养均衡，避免高脂，高糖饮食，防止超重、肥胖，多吃自然的食品，在身体健康时，不要随便给孩子吃营养品和保健品。 误区四：忽视运动及睡眠对身高增长的促进作用 人体的生长取决于脑垂体前叶分泌的生长激素，而生长激素主要在睡眠时分泌。因此，孩子的睡眠习惯不可轻视，不要让孩子熬夜，保证孩子的睡眠质量。此外，孩子还需要充足的锻炼，运动后生长激素也会分泌增多，锻炼能增加新陈代谢，促进骨骼生长，又能增强机体的防病能力，减少疾病，并预防肥胖 孩子长高全秘诀 秘诀一：多晒太阳  我们经常看到一些晒得黝黑的孩子，不仅长得高大壮实，而且很少生病。 因为他们通过晒太阳获得了一个重要“营养元素”——维生素D。 人体皮肤中有一种物质叫7-脱氢胆固醇，在紫外线的照射下会合成维生素D。而维生素D能促进小肠粘膜对磷的吸收和转运，同时促进肾小管对钙和磷的重吸收。 钙是维持骨骼和牙齿的必要物质，磷是维持肾脏正常机能和传达神经刺激的重要物质。 晒太阳的时间最好在10点到11点。需要提醒的是，春季晒太阳也要注意防晒，每次半个小时为宜，晒完太阳后记得给孩子补水。 秘诀二：营造宽松良好的家庭氛围  心理因素也会影响孩子的生长发育，不良的心理因素往往会影响人体大脑和内分泌的功能 有研究发现，如果孩子经常处于受到批评、责备，父母争吵的环境中，心情压抑、情绪低落，会严重影响孩子长个。 秘诀三：营养均衡（膘和柴都要不得） 随着城市生活水平不断提高，孩子们的生长出现了两个极端，有的“膘肥体胖”，也有的“骨瘦如柴”。两者都是营养不均衡的表现，在“成长期”就容易导致孩子不长个。另外，在保证各种营养素量充分以外，注意饮食的合理搭配和多样化，在膳食结构中，要有甜有咸、有荤有素、有粗有细。 孩子们的饮食中，蛋白质要不低于每日摄入热量总量的20%，动物蛋白占摄入蛋白量的1/3-1/2，多吃豆制品，13-18岁，每天蛋白摄入量需要80克以上。青春发育期间每天主食摄入量不低于500克/日。每日钙摄入量为1000-1200毫克左右，奶制品，鱼类，豆制品是补充钙理想的食品。适当的多吃蔬菜和水果。 另外要注意的是不要用成人的色香味标准来衡量、评价孩子饮食的好与差。 秘诀四：运动（生命在于运动） 生命在于运动。对孩子而言，更是如此。 但一些强度过大、只锻炼上肢、爆发类的运动（扔铅球、举重等）以及过度拉伸韧带的运动，容易使肌肉伸展失去弹性，反而阻碍孩子长个儿。 跳绳对于改善孩子身高效果比较明显，操作又简便，家长可以让孩子每天跳一次，每次十分钟，坚持为之，能够收到良好效果。 此外，篮球、羽毛球、游泳等都是非常好的运动方式，家长最好能够帮助孩子养成热爱运动的良好习惯。 秘诀五：睡眠（能睡的娃娃长大个） “能睡的娃娃长大个”。 一般说来，3-6岁儿童每天要睡10-12小时，小学生10小时，初中生9-10小时，高中生8-9小时，充足睡眠对保证正常生长十分有利。 但不是睡得长睡得多就够了，高质量睡眠，好的睡眠时间才能达到功效。 我们知道，生长激素出现分泌高峰是在晚10点以后。23点到凌晨1点为生长分泌的高峰