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喝什么清肠道排宿便

如果每天或者是隔一两天都有排便，没有明显的便秘症状，不一定要特意用药物清理肠道来排除宿便。

平时养成良好的生活和饮食习惯，以防止便秘。

一、坚持参加体育锻炼，特别是老年人应坚持散步，或者是走路，按摩腹部，以增强胃肠蠕动力。

二、养成良好的排便习惯。

三、合理饮食，多吃含纤维素较多的粮食、蔬菜、瓜果、豆类食物，多饮水，每天至少饮水1500~2000毫升以上，可以喝些蜂蜜水，食用一些润肠通便的食物，如黑芝麻、香蕉等。

四、其他。必要的时候，如果确实是有便秘，可以服用一些润肠通便的药物，但是不能滥用泻药。调整好心里状态，保持愉悦的情绪，有助于建立正常的排便反射。