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高血压如何食疗降压

高血压的食疗首先最重要的就是要减少钠盐的摄入，每天食盐摄入量不超过六克，避免吃咸菜、咸鱼干、咸萝卜干。同时要低脂饮食，尽量减少脂肪含量高食物的摄入，比如肥肉、鱿鱼、猪蹄。要进行适当的有氧运动，比如慢跑、快走、骑自行车，控制体重。

可以多吃新鲜的蔬菜、水果，含有丰富的膳食纤维和维生素，有利于血压的下降。同时也要戒烟、限酒，安排好工作和生活，避免过度的紧张焦虑，使心情放松。