医护网

晚上一睡着就做梦是怎么回事

晚上一睡着就做梦和睡眠质量不好，睡眠障碍有一定关系。

平时要改变不良的生活方式，要改变不良的饮食习惯。睡前不要吃得过饱，不要吃生冷、生硬不易消化的食物，不要吃辛辣刺激兴奋性的食物。尽量不要喝浓茶和咖啡，睡前不要做剧烈的运动。

睡前可以听听音乐，舒缓心情，要坚持有规律的作息时间，要按时按点睡觉。不要暴饮暴食，不要喝太多的水，避免上厕所影响睡眠，平时要多注意户外运动，增强体质。