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世界上最痛苦的事，除了拉不出屎，就是睡不着觉了吧！

小薇同事前两天就经历过一次痛苦的失眠：

（图源：微信聊天记录截图）

经小薇了解，同事那天虽然没喝咖啡，但喝了一大杯奶茶，还吃了块提拉米苏小蛋糕......

要知道，可不只有咖啡才会让人睡不着！

日常很多食物里，其实都暗藏让人睡不着觉的刺客——「咖啡因」，对咖啡因敏感的朋友，如果不小心吃超量，容易睁着眼睛到天亮。

今天小薇就整理罗列一下。

一杯茶水的咖啡因含量可能在20~100mg之间，冲泡次数越多，水温越高，咖啡因总量会越多。

这是让小薇同事睁眼到天亮的万恶之源。

目前市面上很多奶茶，一杯普通中杯的咖啡因含量在100~200mg之间，甚至更高。

为什么茶水加了奶，咖啡因反而变多了？

因为市面上很多奶茶店用的是——浓缩茶基底！

在浓缩茶味的同时，把咖啡因也一起浓缩了，“一杯更比六杯强”。

含巧克力的食物里都会含有咖啡因，可可含量越高，咖啡因的含量就越高。

像小薇同事吃的提拉米苏，就是铺满了可可粉，还加了咖啡液的蛋糕，属于咖啡因大户。

一听易拉罐装的可乐，大概就有30mg的咖啡因（除非是无糖脱因可乐），还有能量饮料，为了能起到提神的作用，也含咖啡因，含量高的甚至一瓶有100mg。

咖啡因摄入过多，不仅会失眠，还有可能导致消化不良，心率加快、心律失常、以及影响钙质吸收、尿频等不适。

由于每个人的耐受程度不同，具体食物的咖啡因含量也不同，如果当天吃了这些东西，晚上出现睡不着、心率加快的情况，就说明摄入量超标了！

如果实在想吃，或需要这些食物提神，建议在下午15:00之前适量食用，这样晚上更不容易失眠。

最后，以下这些特殊人群，小薇建议在摄入含咖啡因食物的时候，慎重考虑，尽量别吃：