小薇提醒：
最后再来说个数据：
《人类生殖更新》期刊上的一篇论文显示，1973年至2018年间，全球男性平均精子数量下降了62%。
也就是说现代男性的精子越来越“不行”了，除开环境及生理因素，不良生活习惯，比如抽烟喝酒、熬夜、久坐等都是杀精“元凶”，所以要让精子质量好起来，吃好睡好多运动，缺一不可。在清淡饮食基础上，鱼肉蛋奶蔬菜水果都要吃：
适当多吃优质蛋白食品：比如牛奶、鸡肉等；
适当多吃含钙食品：钙离子能刺激精子成熟，比如虾皮、大豆、海带等；
适当多吃含锌食品：比如牛肉、牛奶、鸡肉、蛋黄、贝类、谷类、豆类等；
适当多吃富含维生素的食品：维生素A、维生素E和维生素C等，比如各种新鲜蔬菜和水果。
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